怎样喝奶茶能不长胖

更新时间：2023-04-07

1、怎样喝奶茶能不长胖

　　喝奶茶不长胖的方法是自己在家自制奶茶，注意制作原料的比例，少放导致肥胖的物品，即可让自己在喝奶茶时，不长胖。奶茶是将茶和奶（或奶精、冲泡奶粉）混合的饮料，可加以调理饮用，兼具牛奶和茶的双重营养。它原为蒙古高原游牧民族的日常饮品，自元朝起传遍世界各地，目前在大中华地区、中亚国家、印度、阿拉伯、英国、马来西亚、新加坡等地区都有不同种类奶茶流行。

2、喝咖啡有什么好处怎样喝咖啡才健康

　　咖啡是生活中很常见的饮品，尤其是一些上班族，每天早上必喝一杯咖啡。在很多人的心里，咖啡是不健康的饮品，实际上这是一种不够客观的评价。咖啡健康不健康，关键看人怎么喝，咖啡带来的好处是不容忽视的。

　　喝咖啡有什么好处？

　　1、提神醒脑

　　咖啡当中的咖啡因，是提神醒脑的关键所在。早上喝一杯咖啡，提神效果明显，会有更旺盛的精力，不至于因为昏睡而降低学习和工作效率。摄入40毫克的咖啡因，就能缓解疲劳，就能提高注意力，提高反应速度。

　　2、降低心血管疾病风险

　　美国《循环。心衰》杂志刊登了这样一篇研究报告，报告指出每天多喝一杯咖啡，心衰风险就能降低12%。多项研究表明，适当的喝咖啡能够降低心血管疾病风险，尤其是降低心血管事件发生的几率。

　　3、减少肝病发病几率

　　每天喝一杯咖啡能够改善体内的脂肪平衡，能够减少氧化应激，对肝脏健康很有好处，能够起到预防肝病的作用。尤其是那些在生活当中很不爱惜肝脏，经常喝酒、抽烟，经常熬夜的人，这部分人在改掉坏的生活习惯的同时，可以适当的喝些咖啡，对肝脏健康有好处。

　　4、降低抑郁的风险

　　咖啡当中的咖啡因能够作用于脑部神经传导介质，进而影响人的情绪，能够降低抑郁症的风险。现实生活中很多人都背负着沉重的压力，抑郁症的发病率也越来越高。在学会自我调节的同时，还要用正确的方法来降低抑郁症的发病风险，适当的摄入咖啡因就是其中的一种。

　　怎样喝咖啡才健康？

　　想要健康的喝咖啡，需要注意很多地方。第一，要控制好量，不能把咖啡当水喝，每天喝2~3杯咖啡是适宜的。第二，重度失眠患者不要喝咖啡，否则会变得越来越兴奋，更不利于入睡。第三，要选择适宜的喝咖啡的时间，上午是不错的选择，可以选择在早餐后或者午餐之后，这个时候咖啡，可以减少对肠胃的刺激。第四，尽量不要加太多的奶精或者糖，最好选择纯黑咖啡，这样会比较健康。

　　咖啡到底是不是健康的饮品，决定权在自己手上。喝咖啡过于盲目，会带来危害，只有科学的饮用咖啡，才能享受咖啡给身体健康带来的好处。希望大家都能够正确的饮用咖啡，提神醒脑的同时，让身体更健康。